Træning med hjertet
5 facts om dit hjerte
I samarbejde med Hjerteforeningen
Dit hjerte arbejder hårdt for dig. Hver eneste dag, minut og sekund udfører dit hjerte den livsvigtige opgave at transportere blod rundt i din krop. Der er ingen fyraften, ingen feriefridage og – hvis du passer godt på det – ingen sygedage.
Læs med og lær mere om dit hjerte, og hvordan du kan gøre arbejdsbyrden lidt lettere, så du får det lidt bedre.
Dit hjerte pumper i gennemsnit 100.000 gange i døgnet
Det betyder, at dit hjerte slår mere end 36 millioner gange om året.
Kvinders hjerte slår generelt lidt hurtigere end mænds, fordi mænd som regel har et større hjerte og derfor kan pumpe mere blod ud i kroppen pr. slag.
Dit hjerte pumper 5 liter blod i minuttet
Det tager ca. 1 minut for blodet at cirkulere gennem dit kredsløb, inden det kommer tilbage til hjertet igen.
I alt har et voksent menneske over 90.000 km. blodårer i kroppen, som hjertet forsyner med blod.
Dit hjerte er lidt som en tennisbold
Forestil dig, at du holder en tennisbold i hånden og klemmer den sammen. Det er ret hårdt. Det er stort set sådan dit hjerte arbejder, når det pumper blod ud i kroppen. Faktisk arbejder hjertemuskulaturen dobbelt så hårdt som lægmusklerne hos en person, der er i fuld sprint. Det er værd at tænke over, næste gang du står på løbebåndet.
Hver 4. dansker dør af en hjerte-kar-sygdom
Mere end halvdelen af danskere over 55 år rammes af en hjerte-kar-sygdom, men faktisk er antallet af dødsfald, som skyldes hjerte-kar-sygdomme, halveret fra 1995 til 2017. Det skyldes primært, at vi er blevet bedre til at forebygge og behandle hjerte-kar-sygdomme.
30 minutter hver dag og 2×20 minutter hver uge
Motion gør en stor forskel for dit hjerte. Det anbefales, at du bevæger dig ved moderat intensitet i min. 30 minutter hver dag og ved høj intensitet i min. 20 minutter to gange om ugen.
Du kan med et moderat niveau af fysisk aktivitet mindske risikoen for åreforsnævring i hjertet med 11% og helt op til 22% med et højt niveau af fysisk aktivitet.
Vil du vide mere?
Læs mere om dit hjerte, og hvordan du holder det sundt på Hjerteforeningens hjemmeside.