Vil du i gang med træningen?
Fysisk aktivitet er noget af det eneste, der kan forbedre så mange forskellige aspekter af livet.
Her får du de 14 fordele ved træning, som vi mener, er de vigtigste.
Men pas på – du får lyst til at træne, når du har læst dem!
#1 Dit immunforsvar bliver stærkere
Regelmæssig træning gavner immunsystemet og gør kroppen bedre i stand til at identificere og bekæmpe sygdomme.
#2 Din hjerne bliver skarpere
Fysisk aktivitet vedligeholder hjerneceller og hjernens funktioner og hjælper med at danne nye nerveceller. Det kan mærkes på både koncentrationen, hukommelsen og meget mere!
#3 Dit humør bliver bedre
Serotonin, dopamin og endorfiner er nogle af de hormoner, som udløses i hjernen, når du bevæger dig – og de er grunden til, at du har det så godt efter en træning.
#4 Din hud bliver sundere
Regelmæssig motion er med til at øge blodcirkulationen og dermed cellefornyelsen i huden. Træning hjælper også lymfesystemet, som er med til at udskille affaldsstoffer.
#5 Din søvn bliver bedre
Træning og søvn hænger uløseligt sammen. Træning giver bedre søvn, og søvn giver bedre træning! Det kan altså ende med en rigtig positiv spiral – eller en dårlig spiral, hvis du ikke får tilstrækkeligt af begge dele.
#6 Dit blodtryk bliver lavere
Træning kan forebygge forhøjet blodtryk og nedsætte risikoen for udvikling af hjertekarsygdom.
Det er dog vigtigt, at du kommer ind i en god rutine, for hvis du stopper den regelmæssige træning, mister du de gode ting, du har opnået.
#7 Dine muskler kan løfte mere
Når du træner regelmæssigt, begynder din krop at tilpasse sig. Det betyder bl.a. at din muskelmasse øges, tilførslen og omsætningen af energi i muskelfibrene forbedres, og din hjerne lærer at arbejde med dine muskler, så hver repetition bliver mere effektiv.
#8 Dine knogler bliver stærkere
Knogler, som ikke udfordres af bevægelse, mister hurtigt deres styrke.
For at styrke knoglerne, skal de udsættes for tryk eller stød. Det kan fx være i form af styrketræning, hvor modstandens pres på knoglerne får dem til at danne en fastere struktur.
#9 Dit hjerte bliver mere effektivt
Et stærkt hjerte er bedre til at pumpe blodet rundt i kroppen. Når du begynder at træne, så stiger kroppens behov for at få transporteret blodet rundt til de arbejdende muskler, og det stiller større krav til dit hjerte, som derfor skal pumpe tilsvarende hurtigere og mere effektivt.
#10 Dine lunger kan mere
Træning kan kan gøre dig bedre til at udnytte den lungefunktion, du har.
Når du træner regelmæssigt, bliver dine lunger mere effektive til at transportere ilt til blodet, som transporterer det videre til musklerne.
#11 Du bliver mindre stresset
Mens din træning foregår, så stiger niveauet af stress-hormonet, kortisol, faktisk i din krop. Men det smarte er, at det efterfølgende falder til et niveau, der er lavere, end det var før.
Så på en måde forebygger du stress ved at stresse din krop let gennem træningen.
#12 Din vægt bliver stabil
Træning kan være et godt værktøj til vægttab, men det er også godt til at holde din vægt stabil, hvis du ikke har behov for eller lyst til at tabe dig.
At have en stabil vægt betyder, at din krop bliver mindre belastet – og så slipper du for at købe nye bukser hele tiden. Win-win.
#13 Du får et dejligt fællesskab
I LOOP tager vi hensyn til hinanden under træningen.
Her er både plads til dem, der gerne vil have en hyggelig snak over en kop kaffe efter træningen, og dem, der gerne bare vil træne i ro og fred, men stadig føle sig velkomne.
#14 Du får en god vane
Mange tror, at motivation og viljestyrke er afgørende, når det gælder træning. Og når det ikke lykkes, så er det fordi, vi mangler selvdisciplin.
Træning handler meget mere om vaner, og om hele tiden at tage små skridt i den rigtige retning. Det er sådan, du får resultater!
Guide: Sådan træner du i LOOP
Hvad gør jeg helt præcist, når jeg skal ned og træne i LOOP?
Vi har samlet en hurtig guide til dig, så du ved, hvad du kan forvente i centret.
