Du har sikkert hørt, at de små ting tæller, når det handler om sundhed og træning. Og det er ikke bare en kliché. I LOOP Fitness ved vi, at din indsats i centret gør en forskel – men vi ved også, at det, du gør uden for centret, kan være nøglen til endnu bedre resultater. En af de enkleste måder at få mere ud af din træning og booste din forbrænding på er fx. ved at tage flere skridt i din hverdag.
Små ændringer, der batter
Når du allerede har en ugentlig rutine med HIIT-træning i LOOP, er du godt på vej til at styrke din krop og øge din forbrænding. Men hvad hvis vi sagde, at du kunne fordoble den indsats med noget så simpelt som at gå? En stigning fra fx 3000 skridt til 7000 skridt dagligt kan lyde lille, men over tid gør det en kæmpe forskel.
Det handler ikke om at bruge flere timer på hård træning, men om at tænke aktivitet ind i de små øjeblikke i hverdagen.
Hvordan får du flere skridt ind i hverdagen?
Her er nogle konkrete tips til at øge din daglige aktivitet – uden at det føles som en sur pligt:
- Gå mens du taler
Har du telefonmøder eller lange samtaler? Tag dem på gåben. En halv times snak kan hurtigt give dig 3000 ekstra skridt. - Vælg trappen
Drop elevatoren og tag trappen. Hver gang du vælger trappen, styrker du både muskler og forbrænding. - Parkér længere væk
Når du handler ind eller kører på arbejde, så parkér bilen lidt længere væk end normalt. De ekstra meter tæller. - Lav gå-ture til hyggetid
Brug tid med familie og venner på en gåtur i stedet for at sidde ned. Det kan være lige så socialt og afslappende – og så gør det kroppen godt. - Udnyt ventetiden
Skal du vente på bussen, toget eller en kop kaffe? Brug de minutter på at gå lidt rundt i stedet for at stå stille.
Derfor virker det
Når du bevæger dig mere i løbet af dagen, øger du din samlede energiomsætning – også selvom det ikke føles som træning. De små skridt lægger sig som et ekstra lag oven på din HIIT-træning, hvilket hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og holde kroppen aktiv mellem dine besøg i LOOP.
Langsigtede fordele
Ved at øge din daglige aktivitet forbedrer du ikke kun din forbrænding. Du mindsker også risikoen for livsstilssygdomme, styrker dit kredsløb og får mere energi i hverdagen. Og måske vigtigst af alt: Du skaber en sund vane, som kan følges resten af livet. Som en lille bonus vil du ved fx. at øge dine skridt fra 3000 til 7000 skridt kunne opnå et vægttab på 7 kg på et år.
Kom i gang allerede i dag
Så hvorfor ikke begynde i dag? Find en af de nævnte strategier, der passer til din hverdag, og gør den til en del af din rutine. Husk, at små skridt er store skridt mod en sundere livsstil – og vi i LOOP Fitness hepper på dig hele vejen.
Vi glæder os til at se dig i centret til din næste HIIT-træning – og høre om dine nye skridt i hverdagen!