Forfatter: Stig Witzner, Retail konsulent i LOOP Fitness
At træne med en træningsmakker har flere fordele, som kan forbedre både din træningsoplevelse og dine resultater.
Da jeg var 17 år, fik en knæoperation mig til at se mig om efter en ny træningsform end mit elskede fodbold. Da jeg samtidig skulle genoptræne knæet, fandt jeg styrketræning.
I 80’erne var der ikke meget information om træning med vægte og i mit lokale center fik jeg vist lidt øvelser og skulle selv finde ud af hvilke øvelser, der virkede for hvilke muskelgrupper.
Der var 8 kilometer ud til træningscenteret, så det var svært at komme afsted indimellem, når regnen ruskede og cykelkæden faldt af. Så det blev oftere og oftere, jeg ikke kom afsted.
Men så fik jeg en træningsmakker.
Min gode ven Niels delte interessen for at blive stærkere, da han i sit erhverv, som fisker, kunne gøre brug af øget styrke. Vi hentede hinanden til træning (på cykel, naturligvis). Vi overtalte den anden til at tage afsted, selv hvis motivationen ikke var der, og vi støttede og pressede hinanden i vores træningssæt.
Træningen blev en rutine, der var sjov, udbytterig og mere effektiv.
Så en makker er altid en god idé.
Torbens historie, som du kan læse længere nede i denne artikel, vidner ligeså om fordele, der kan være svære at opnå alene, kan blive til virkelighed, når du får en makker.
Ydermere har jeg samlet nogle af de vigtigste grunde til, hvorfor det kan være en god idé at træne med en makker:
- Motivation og ansvar: En træningsmakker kan hjælpe med at holde dig motiveret og ansvarlig. Det er sværere at springe træningen over, når du ved, at nogen venter på dig.
- Forbedret præstation: Når du træner sammen med en anden, kan I presse hinanden til at yde mere, end du måske ville gøre alene. Konkurrenceelementet kan hjælpe dig med at nå nye højder.
- Variation i træningen: En træningsmakker kan introducere nye øvelser og træningsmetoder, hvilket kan gøre din træning mere varieret og spændende.
- Sikkerhed: Nogle øvelser, især styrketræningsøvelser med tunge vægte, kan være sikrere at udføre med en makker, som kan hjælpe med at spotte og sikre, at du udfører øvelserne korrekt.
- Social interaktion: Træning med en ven kan gøre oplevelsen mere social og sjov, hvilket kan gøre det lettere at holde fast i en regelmæssig træningsrutine.
- Deling af mål og fremskridt: Det er lettere at sætte og opnå mål, når du har nogen at dele dem med. En makker kan give dig feedback og hjælpe dig med at fejre dine succeser.
- Øget engagement: At have en træningsmakker kan gøre dig mere engageret i din træning, da det kan føles som en fælles aktivitet, i stedet for noget, du gør alene.
- Emotionel støtte: En træningsmakker kan give emotionel støtte og hjælpe dig med at håndtere udfordringer og tilbagefald.
Generelt kan en træningsmakker gøre træningen mere effektiv, sjovere og mere konsistent, hvilket alt sammen kan bidrage til bedre resultater og en sundere livsstil.
Så tag din kæreste/ven/veninde/bror/søster/far OG mor eller dine børn med i LOOP Fitness, og gør din træning sjovere.
Åh ja, og så lige et godt råd i denne tid, hvor man altid kan skrive en sms ”jeg er forsinket” ”broen var oppe” og andre undskyldninger.
5 minutter for sent: en kop kaffe. 10 minutter for sent: en middag. 15 minutter for sent: en tur i byen med alt betalt. BUM! God træning.
Medlemshistorie
Opbakning er en vigtig del af at holde sine gode vaner og opbakning fra familien kan være alfa omega. Det har Torben på 66 år, som træner i LOOP i Herlev oplevet på egen krop. Og her får du hans historie om hvorfor han elsker at tage i LOOP for at træne.
Mød Torben
Efter et langt og produktivt arbejdsliv, gik Torben på pension som 65 årig. Da vejede han 110 kilo. På en 177 cm ramme, var det en kende i overkanten. Torben havde prøvet at komme i gang tidligere med træning, men arbejdet forhindrede en fast rutine, og samtidig var de normale fitnesscentre ikke Torbens kop te. Han følte sig ikke tilpas. Han har derfor aldrig ”rigtigt trænet”.
Hans to piger og hans hustru var bange for, at efter pensionen, ville Torben sidde hjemme og se tv. Torben tog dog skeen i den anden hånd.
Med god opbakning fra familien, hvor den ene datter trænede med ham, startede Torben i LOOP.
“Her blev der jo ikke set skævt til mig, selvom jeg vejede 110 kilo. Jeg fik støtte af de andre medlemmer, og det var rart, at jeg kunne komme, som jeg var. “Nu kan du jo høre, at vi hjælper og indimellem driller hinanden” griner Torben, mens der kommer en kæk bemærkning fra én af de andre trænende.
Torben begyndte, sammen med sit træningsforløb, at finde interessante opskrifter på Rema1000’s hjemmeside. Med den kombination, træning og kost, gik det stærkt med vægttabet. På otte måneder nåede Torben ned på 83 kilo. Han laver selv al sin mad og finder det nemt, især fordi resultaterne er derefter. Torben vejer i skrivende stund 70 kilo, og det er hans mål at blive dér.
LOOP Herlevs Centerleder, Janni, får ros af Torben for hendes måde at tage imod medlemmer på, og hendes støtte og inspiration i træningen.
”Jeg nyder, at der bliver holdt øje med én. Indimellem skal man jo have et spark bagi, og det hjælper Janni mig med. Det er dejligt med en opfølgningsrunde sammen med hende”
Et aktivt liv er nu så forankret i Torben, at han træner i LOOP fem gange om ugen (han runder snart besøg nr. 750), går ture og cykler rundt. Han har et mål om at komme i gang med at løbe, da det er noget han altid har ønsket at kunne.
Her fra LOOP skal der lyde et højt ”stærkt gået” til Torben. Han tog en beslutning om en sundere livsstil, og vi er glade for, at LOOP Fitness er en del af den beslutning. Du er sej, Torben!
